糖質の摂取量

糖質オフで外食はお店を選ぶ際に多少の注意が必要ですが、ファミレスや居酒屋はたくさんのメニューから選べるので問題ありません。最近は糖質制限が社会に浸透し一般的になっていて外食チェーン店でも糖質制限に取組んでいるお店が増えています。

食事や飲み物を意識して糖質1日120ｇ以下に抑えます。無理の無い範囲で減らすのですが主食は出来るだけ摂らない。特に夕食は絶対に糖質量の多い食品は摂らないようにして下さい。夕食時のビール、日本酒、夕食後のお菓子や果物はＮＧです。